食べたい欲求

私は甘い物が大好きです。ジャンクフードや、お菓子、ポテトチップスに揚げ物・・・全部大好きです。ですが最近、彼氏に「太ももとかお腹とか太ったよね。 Continue reading

ダイエットの失敗とリバウンドについて

ダイエットについて情報を集めていると、リバウンドという用語を目にすることがあります。

リバウンドが起きると、減った体重がまた増えてしまうため、ダイエットがうまくいかなかったことになります。

リバウンドが起きて困っているという人は、ダイエットのやり方を改善して、リバウンド対策をしましょう。

ダイエットとリバウンドの関係がわかれば、リバウンドを未然に防ぐことが可能になります。 Continue reading

ランニングは効果的なダイエット方法

健康のためや、楽しみのために、ランニングをしているという人は大勢います。
ランニングを題材に扱った本もつくられており、ランニングの人気が高まっていることがわかります。
人によっては、ただ長い距離を延々と走るだけのランニングは、一体どこがいいのかさっぱりわからないと感じていることもあります。
色々な人が取り組んでいるというランニングの魅力は、一体どこにあるでしょう。
ランニングは、ダイエットにとても有効な方法です。
適度な運動をしたいという時には、ランニングがぴったりです。
ダイエット目的でランニングをするなら、それほど早く走らなくても、体脂肪の燃焼を促進することができます。
ランニングを始めるに際しては、走ることができる靴と服装が整えられれば、それでOKです。
ランニングは、体重を減らすばかりでなく、体にもいい影響があります。
体力をつけて、心肺機能を高める効果が期待できます。
短くても20分以上はランニングをすることで、血液中のエネルギーを使い切った上で、脂肪を燃やし始めることができます。
全力で走っていたらへとへとになってしまいますので、最初は少し早めのウォーキングくらいの感覚でやってみるといいでしょう。
ウォーキングをしながら、徐々に距離や時間を伸ばしたり、速度をあげていって、ジョギングの状態に近づけていきます。
ランニングによるダイエットを行う時には、体調をチェックしつつ、無理のない範囲で運動量を多くしていくといいでしょう。

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